まな先生解説
こころ質問
すい要点整理
補足
出典はすべて2026年11月9日に確認しました。Dr. Dave Pool Infoの各ページには公開日が書かれていません。
結論：肘を固定して「構える→止める→当てる→振り抜く」から始める
- 構える：肘を約90度にして、前腕を床とほぼ垂直にする
- 止める：テイクバックの一番後ろで一度止める
- 当てる：力で押し出さず、前腕が垂直に戻る位置で当てる
- 振り抜く：当てたあとも肘を動かさず、まっすぐ振り抜く
振り子打法とは？ピストン打法・Jストロークとの違い
| 項目 | 振り子打法 | ピストン打法 | Jストローク |
|---|---|---|---|
| 動かす関節 | 上腕は止め、肘から先だけ | 肘と肩を連動させる | 当てるまでは振り子と同じ |
| キュー先の動き | 弧を描くが、インパクトの前後数インチはほぼ直線 | 肘と肩を合わせて、キュー先を直線に保つ | 当たったあと、肘を落としながらグリップが直線に進む |
| 肘が落ちるタイミング | 落とさない | ストロークの途中で動く | 手球に当たったあと |
| 向いている段階（本記事の整理） | 始めたばかりの土台づくり | 肘と肩をそろえて動かせる人 | 振り子でフォームが固まった人 |
肘を落とす打ち方は間違い？
始める前の準備：道具・構え・グリップ
| もの | 使い方 |
|---|---|
| ハウスキュー | 台の上で転がし、反りの少ないものを選ぶ |
| チョーク | 撞く前に、タップ（キュー先の革）へ付ける |
| スマホ（できればスタンド） | 横と正面からフォームを撮る |
| 手球と的球1つ | センターショットで練習する |
構えとグリップの目安
- ビリヤード誌CUE'S（BAB JAPAN）の入門ページ：構えたときに肘の角度が90度になるところを持つのが理想
- ビリヤード店BAGUSの基本解説：右腕とキューの角度は90度くらい、グリップは深く軽めに握る
注意
撮影するときは、他のお客さんが映らない向きを選びましょう。お店の撮影ルールも、先にスタッフさんへ確認しておきましょう。
振り子打法のやり方は？ストロークの5ステップ
ステップ1：肘約90度で構える
ステップ2：素振りで肘の位置を確かめる
ステップ3：ゆっくり引いて、一番後ろで止める
ステップ4：前腕が垂直に戻る位置で当てる
ステップ5：肘を止めたまま振り抜く
ストロークが真っ直ぐにならない原因と直し方は？
強く撞くと曲がる「フック」
- 大胸筋（胸の大きな筋肉）は上腕に付いていて、腕を内側に回す働きがある
- パワーショットでは、フックが起きやすい
- 肘を落とす型でも振り子型でも、大胸筋だけに頼りすぎると腕がフックする
スマホでできるセルフチェック
| チェック項目 | 撮る向き | NGのときに起きやすいこと | 練習 |
|---|---|---|---|
| ①構えで肘が約90度か | 横 | 構えるたびに打点の高さが変わる | 構えたまま止まり、動画で角度を見る |
| ②インパクトで前腕が垂直か | 横 | 押しや引きの効き方がそろわない | 手球なしで素振りし、垂直の位置で一時停止する |
| ③当てる前に肘が落ちていないか | 横 | 狙いより高い打点に当たる | 肘を止めたまま、ゆっくり素振りする |
| ④肘が横に開いていないか | 正面 | 手球が左右に逸れる | 台に置いたチョークへ、キュー先をまっすぐ出す素振りをする |
| ⑤テイクバックの最後で止めているか | 横 | 切り返しでキューがぶれる | 「引く・止める・出す」と唱えて撞く |
| ⑥強く撞いたとき、腕が内側へ巻き込んでいないか | 正面 | 強いショットだけ左右に逸れる | 7割の強さから速さを上げる |
補足
③④はDr. Dave Pool Info『Elbow Issues』、⑥は町田プロのnoteの説明に基づきます。そのほかの症状と練習は本記事の整理です。1回の練習で直すのは、1〜2項目にしぼりましょう。
ビリヤードの肘固定はいつまで？Jストロークへ進む目安
- センターショットで真っ直ぐ撞けるか（目安：10球中8球以上）
- いいえ → 振り子打法を続ける
- はい → 2へ
- 中くらいの強さのストップショットが安定するか
- いいえ → 振り子打法を続ける
- はい → 3へ
- 強いショットで手球が左右に逸れるか
- はい → グリップと力みを見直す
- いいえ → 4へ
- 肘や肩が痛むか
- はい → 練習を休む。痛みが続くなら医療機関に相談する
- いいえ → Jストロークを試す
補足
「10球中8球」や分岐の順番は、本記事で置いた仮の目安です。公的な基準や調査データではありません。
Jストロークの試し方
- いつもの振り子打法で構え、インパクトまでは同じように振る
- 手球に当たったあと、肘がまっすぐ下へ落ちるのを許す
- 正面の動画で、肘が横に開いていないか確かめる
- 中くらいの強さで慣れてから、強いショットに広げる
注意点とお店でのマナー
- 痛みが出たら、その日の練習をやめる
- 強いショットばかり続けない
- 素振りの前に、キュー尻（キューの後ろの端）の先に人がいないか確かめる
- 隣の台の人が構えているときは、その人の視界に入る場所で素振りしない
- 台の上に飲み物を置かない。台に腰かけない
まとめ：今日からの練習の順番
よくある質問
Q. ビリヤードで肘を固定するのはなぜですか？
Q. ビリヤードで肘を落とすのはダメですか？
Q. ストロークを真っ直ぐにするコツは？
Q. ビリヤードを始める人は増えていますか？
補足
